很多人吃完飯後總會有昏昏欲睡的感覺,為什麼飯後會想睡?營養師表示,是由於吃飽後胃部血液增加、血糖上升等5大原因所致,若想維持精神,除了咖啡、提神飲之外,還可以補充維生素、多喝水。
飯後血液支援胃部,腦部供血相對減少,胃部血液增加。
血糖波動上升,容易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。
副交感神經興奮,相對的亢奮的交感神經變遲緩,進入休息狀態。
胰島素上升,食慾素下降,導致睡意產生。
蛋白質分解產生氮,會抑制大腦的清醒度。
多喝水:幫助代謝。
吃口香糖:透過咀嚼幫助保持清醒。
新鮮水果:補充維生素。
吃飯時加入大麥:避免血糖波動太大。
咖啡因不過量:咖啡因確實能幫助提神,但也不能過量攝取,造成惡性循環。
小編也有太飽,就有昏昏欲睡的壞習慣,都是用此來解決的。
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